最近，有位海外健身达人Lisa Moral火遍了健身圈。为何她如此受到追捧？今天，跟着T姐来了解一下吧。Lisa是著名健身模特、电视人、社交媒体影响力者，在社交媒体上有逾800万粉丝。她有超过11年电视人和健身模特经历，19岁就在西班牙最大的主流媒体的电视出演角色，现在还是知名泳装及服装品牌的签约模特。2013年，她成为共同创立迈阿密模特公民（非营利组织），号召美丽的女性公益保护动物，帮助孤儿和贫困家庭，热心公益事业的同时也很热爱健身。她经常在社交媒体上传自己的健身照。巧克力腹肌，蜜桃臀，前凸后翘，再配上小麦肤色，Lisa绝对是性感女神！这些都是健身餐很重要的部分。健身餐搭配原则01、食物要多样化尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。早餐：一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜、水果，一个都不能少。午餐：摄取适量蛋白质，粗粮为主食，大量蔬菜/水果。晚餐：摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。 02、烹饪方法要3少少油、少盐、少糖。烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式，蔬菜可以多以凉拌、沙拉为主。蒸煮的肉类无味，可适当添加调料，比如：盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁、其它香料等。很多人觉得健身餐难吃，那是因为没有很好的利用调料，这里说的少，并不是完全杜绝，只要是适量，并不会对健身产生不好的影响。比如：研磨黑胡椒粉，除了能调味，还有独特的香味；柠檬汁能很好的去腥；腌肉时...
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（2017年7月31日，北京）日前，加拿大运动时装品牌TITIKA缇缇卡在北京举办了一场别开生面的秋冬品牌分享会。在活动现场，TITIKA缇缇卡品牌创始人Eileen Zhang女士与在场媒体一同分享了她创立品牌的初衷、品牌发展的历程和其中所面临的机遇与挑战。 EileenZhang女士2009年毕业于多伦多George Brown 学院Fashion Business专业，在做毕业课题的时候，Eileen发现当时的运动时尚领域仍存有市场空白，尽管热爱时尚和个性的年轻人们并不满足于当时的运动装带来的刻板印象，但市场上似乎并没有能够同时满足运动功能性、时尚感和个性表达的品牌。 “想要摆脱被定义，想要与众不同，首先就要穿出个人风格”，抱着最单纯的想法和对时尚的热爱，Eileen于2009年创立了突破运动与时装界限的TITIKA缇缇卡品牌。就这样，在课程结束之前，她已经开始了TITIKA第一个系列的设计。 为了提供真正适合市场需求的产品，TITIKA缇缇卡品牌不断进行大胆尝试，突破面料和款式既定俗成的旧规则限制，设计出兼具功能、美感及舒适的运动装备。时尚并易于搭配，适应工作、生活多场景切换需求的TITIKA缇缇卡运动装，贴合快节奏都市生活，一经推出即受到独立自信、追求美、...
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“产后很难瘦回去”自古以来这种说法就“蛊惑”人心，虽然有各种明星产后瘦身的成果摆在这。但好多孕妈妈总是觉得：明星有钱有精力去控制饮食、恢复身材，普通人根本不行。这次，我们的 T Girl 打破了这一魔咒。就让本期女主角CB告诉你：没有什么不可能！T Girl 档案名字：CB身高：176MM已正式升级为妈妈爱街舞，爱健身，意志力极强孕期背书自学拿到GIA GG（研究宝石学家学位）产后从190斤瘦回健美身材，是一本行走的励志教科书。孕期一度达到190斤，医生断言：瘦不下去176mm，体重58公斤，一直通过跳街舞维持良好身材。但孕后胃口失控（都是煲仔饭惹的祸），就是吃到根本停不下来……怀孕后期体重一度达到90kg，生完小孩后也是80kg左右，就连医生也说我瘦不下来了，但CB绝不相信“魔咒”，为了能恢复到以前那么轻盈，能穿更多好看的衣服，开始坚持每天做一到两小时的运动，期间查阅Google和健身软件keep上的减脂知识，严格控制自己的饮食，做到无盐油糖和吸收小于输出等等，清淡的程度吓倒身边的人了。减肥初期很痛苦，要靠强大的意志力坚持下去减脂初期非常痛苦，第一是因为体能跟不上，第二是胃口早就在坐月子的时候撑大了，第三是最难受的，减脂头一个月的体重和身材各尺寸几乎没变化。懒惰或懈怠时，CB就会拿孕期自学考试来激励自己。因为健身开始了解专业的运动装备。女生都是视觉动物，买就买最漂亮的，自此才知道...
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女仕界打造无国界职业8Q女性的圈子圈主的话我不得不说，我真的很崇拜今天女仕界访谈的主人公Eileen Zhang，虽然与她只有几面之交，但是每次谈话都让我学到不少。天马行空的设计创意，特立独行的生活态度，坚定自信的创业精神，这些优秀的品质是Eileen在北美时尚业脱颖而出，打下一片江山的坚实基础。我身边有很多年轻女孩都有一个拥有自己时装品牌的梦想，我想Eileen的故事一定会她们有很好的启发的。见到加拿大知名的时尚运动衣品牌TITIKA的创始人Eileen Zhang是在一个阳光明媚的下午，我俩相约在Shop At Don Mills，眼前这位身材纤细，文雅知性的女性，当谈及她的运动时装梦想时便滔滔不绝。来自新疆的Eileen在国内学的是工业会计专业，然而她来到加拿大后决定转行时装设计与营销，于是毅然而然地在多伦多George Brown 学院的Fashion Business专业里开始启航自己梦想的旅程。 Eileen注意到加拿大的运动时尚领域仍存在盲区，她很惊讶地发现几乎所有加拿大的年轻人都在穿Lululemon，尽管热爱时尚的年轻人不满足运动装带来的刻板形象，但市场上似乎并没有个性化的运动品牌。这对于一直把自由和个性作为信仰的Eileen来说简直不可思议。“想要摆脱被定义，想要与众不同，首先就要穿出个人风格”，抱着最单纯的想法和对时尚的热爱，Eileen决定成立自己...
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