“产后很难瘦回去”
自古以来这种说法就“蛊惑”人心,
虽然有各种明星产后瘦身的成果摆在这。
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但好多孕妈妈总是觉得:
明星有钱有精力去控制饮食、恢复身材,普通人根本不行。
这次,我们的 T Girl 打破了这一魔咒。
就让本期女主角CB告诉你:没有什么不可能!
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T Girl 档案
名字:CB
身高:176MM
已正式升级为妈妈
爱街舞,爱健身,意志力极强
孕期背书自学拿到GIA GG(研究宝石学家学位)
产后从190斤瘦回健美身材,是一本行走的励志教科书。
孕期一度达到190斤,医生断言:瘦不下去
176mm,体重58公斤,一直通过跳街舞维持良好身材。
但孕后胃口失控(都是煲仔饭惹的祸),
就是吃到根本停不下来……
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怀孕后期体重一度达到90kg,生完小孩后也是80kg左右,
就连医生也说我瘦不下来了,
但CB绝不相信“魔咒”,
为了能恢复到以前那么轻盈,
能穿更多好看的衣服,
开始坚持每天做一到两小时的运动,
期间查阅Google和健身软件keep上的减脂知识,
严格控制自己的饮食,做到无盐油糖和吸收小于输出等等,清淡的程度吓倒身边的人了。
减肥初期很痛苦,要靠强大的意志力坚持下去
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减脂初期非常痛苦,
第一是因为体能跟不上,
第二是胃口早就在坐月子的时候撑大了,
第三是最难受的,减脂头一个月的体重和身材各尺寸几乎没变化。
懒惰或懈怠时,CB就会拿孕期自学考试来激励自己。
因为健身开始了解专业的运动装备。
女生都是视觉动物,买就买最漂亮的,
自此才知道了TITIKA。
当时就给自己设定目标,先买一套试试。
没想到拿到手后,发现TITIKA的设计、做工、版型都很合心意,
于是规定减到70kg的时候允许再买一套,
就这样一直减,从L码的运动服到现在XS码了。
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好身材三分靠练,七分靠吃,少油少盐是基本
运动前CB会先吃一点点燕麦加脱脂高钙奶或者优质酸奶(配料第一项是生牛乳),半小时后开始做无氧训练,譬如练腹部,就做Keep裡面腹肌撕裂者、马甲线养成等等,然后做HIIT和TABATA这两种有氧无氧结合的运动燃脂,最后拉伸。完后就一份蛋白粉和香蕉一根。
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CB 觉得比起单纯跑步,无氧后做HIIT和TABATA更加快速,很多健身达人告诉我举铁后肌肉增长时脂肪同时消耗了,而单纯跑步需要比较长时间,CB之前的体重比较大所以膝盖容易伤,而且没有举铁能给的肌肉线条,所以我就给自己做上述计划。
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可喜的是,四个月左右就回到了60kg,也感谢好友和教练,CB通过更严格更科学的训练把线条慢慢雕刻出来了。
CB 划重点
训练时如何控制饮食?
运动前我会先吃一点点燕麦加脱脂高钙奶或者优质酸奶(配料第一项是生牛乳),半小时后开始做无氧训练,譬如练腹部,就做Keep裡面腹肌撕裂者、马甲线养成等等,然后做HIIT和TABATA这两种有氧无氧结合的运动燃脂,最后拉伸。完后就一份蛋白粉和香蕉一根。
喜欢TITIKA的哪些特点?
因为健身开始了解专业的运动装备,女生都是视觉动物,买就买最漂亮的,自此才知道了TITIKATITIKA是加拿大流行的时尚运动品牌,它的版型,设计,和舒适度都让我很满意。现在已经从L码换到XS了。
CB 推荐款
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轻盈 运动 时尚 百搭印花套装
上装+下装ID:31876+21951+51956
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蕾丝 性感 星辰心机款
上装+下装ID:61314+11934
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透视 网格 黑白配
上装+下装ID:11016+63197
还是那句,哪有什么天生如此,还不是天天坚持,T Girl 们,一起加油吧!