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发布时间: 2019 - 06 - 15
就冲这酷酷的宽边帽领,不吹牛,小T能用它凹出999种造型来……非我戏精,实在是帽领上的撞色字母,太好拍了~原来,一直不妥协要求放大logo的甲方爸爸,才是高级审美+真·潮人啊!甲方:大、大、大、再大、logo再大一点……还不错,就这样吧,再出3-5个创意做备用。设计:绝望中……赌气将大logo/小logo排成一排,串成串,竟意外走红。这段是我编的。不过,字母织带的流行,让我对甲方爸爸的审美,有了190°大转弯。01什么是织带?Are you curious about the ribbon?织带,顾名思义,以各种纱线为原料,制成狭幅状织物或管状织物。有平纹、斜纹、缎纹、提花、双层、多层……并结合了时下的流行元素:字母、印花、电绣等等,呈现出复古风、民族风、街头潮流风、精致优雅风。这种灵活的半成品,可以直接加入到设计,是设计师的「得力助手」。举个有档次的例子:GUCCI经典的红绿条纹,就是从马肚的织带上汲取的灵感。常见的还有:条纹表带、蕾丝花边、侧边条纹……都是时髦精偏爱的元素。最吸睛的,非字母织带莫属,又分为字母印花,立体硅胶字母印花;弹性织带与刚性织带(非弹性织带)等。织带作为一个立体元素出现在服饰、鞋包设计中,丰富层次、轮廓清晰,充满设计感。如果时尚界也有奥斯卡,织带一定能抱几个「最佳配角」的小金人回来。我敢这么说,还不是因为大牌们,都爱上了织带?02 字母织带时尚图鉴 The fashion road of ribbonDior的字母织带,继承了品牌精致优雅的基因,将品牌炫耀得很得体。承担起固定的作用,露出面积恰到好处,与裙子浑然一体。Versace的丁字裤不甘于沉默,透过字母织带发声:丁字裤也可以露出来,而且很高级。堪称内裤界的「领头裤」,时髦高街感一点不输其他角色。Givenchy的胸衣,因为字母织带的加入,法式中混入时髦运...
发布时间: 2017 - 03 - 15
每一个不曾起舞的日子,都是对生命的辜负。——尼采巴哈马长岛沙滩上,一块板,一幅天地,这就是Queenie的瑜伽旅行日常。我们对理想生活的描述,大同小异;我们对不想成为的模样,各有不同。遗憾的是,大多数人一边谈论着诗和远方,一边甘心变成他们不想成为的模样。Queenie一直都知道,她想要的生活,不在远方。 生命是一去不复返的旅程,她要的是   “此时此刻”   所愿得偿。Queenie肖晓勤中国桨板瑜伽运动推广大使酷感运动bra及网纱拼接半裙  all by TITIKA一年中大部分时间的清晨,Queenie是在一个小岛上醒来的。或者希腊,或者墨西哥,也可能是别的海岛。趁着涨潮,慢悠悠绕着湾划桨板,寻找一片最宁静或者最适合今天心情的海域。板和锚固定好后,练一个半小时瑜伽。到了中午,晒一会太阳,吃个午饭。下午去有意思的地方采风。下一个目的地正在前方等着她,不过,不急,慢慢享受当下。墨西哥玛雅文化Tulum秘境中习练桨板瑜伽。桨板瑜伽是立桨冲浪(SUP)的一个分支,是瑜伽与冲浪运动的结合,比普通瑜伽更接近自然,脱离坚实的地面,脱离某种形式的安全感。你置身于一片水面,所有的着力点都在一块3米多长的桨板之上。很多传统瑜伽最基本的简单动作,在飘浮的桨板之上,都是挑战。即使最生疏的习练者,都能在10次练习之内寻找到自己与桨板的平衡点。希腊卡拉玛塔习练桨板瑜伽。核心力量的强弱,只是技术辅助,真正需要觉知的,是此时此刻,你的自我是否清明,意念是否专注,这决定了你会不会掉落水面。即使有经验的瑜伽者也难免落水,那一定是因为你尚未察觉的分心杂念。别担心这一切,你要做的,只不过就是放下执念,走出舒适地带,来尝点新鲜。每一滴酒,都回不去成为最初的葡萄,年龄,对于43岁的Queenie来说,充满着机遇和可能,好似手握芬芳。38岁,她第一次看见一张照片,是一个女孩在...
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发布时间: 2019 - 07 - 08
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七月故事
发布时间: 2017 - 07 - 26
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800万粉丝健身达人的健身餐食谱曝光!让你的人生有更多可能

日期: 2017-09-01
浏览次数: 232
来源:
作者:
发布日期: 2017-09-01
浏览次数: 232

最近,有位海外健身达人Lisa Moral火遍了健身圈。为何她如此受到追捧?今天,跟着T姐来了解一下吧。


Lisa是著名健身模特、电视人、社交媒体影响力者,在社交媒体上有逾800万粉丝。


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她有超过11年电视人和健身模特经历,19岁就在西班牙最大的主流媒体的电视出演角色,现在还是知名泳装及服装品牌的签约模特。


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2013年,她成为共同创立迈阿密模特公民(非营利组织),号召美丽的女性公益保护动物,帮助孤儿和贫困家庭,热心公益事业的同时也很热爱健身。


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她经常在社交媒体上传自己的健身照。


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巧克力腹肌,蜜桃臀,前凸后翘,再配上小麦肤色,Lisa绝对是性感女神!


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这些都是健身餐很重要的部分。


健身餐搭配原则


01、食物要多样化


尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。


早餐:一定要丰盛,蛋白质、碳水、蔬菜、水果,一个都不能少。

午餐:摄取适量蛋白质,粗粮为主食,大量蔬菜/水果。

晚餐:摄取简单易消化的蛋白质类,适量蔬菜/水果。


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02、烹饪方法要3少


少油、少盐、少糖


烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式,蔬菜可以多以凉拌、沙拉为主。蒸煮的肉类无味,可适当添加调料,比如:盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁、其它香料等。


很多人觉得健身餐难吃,那是因为没有很好的利用调料,这里说的少,并不是完全杜绝,只要是适量,并不会对健身产生不好的影响。比如:研磨黑胡椒粉,除了能调味,还有独特的香味;柠檬汁能很好的去腥;腌肉时添加迷迭香/百里香等香料,可产生独特的风味……


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03、少食多餐热量均衡分配


少食多餐能够很好的避免因饥饿导致的摄入过量。

少食多餐能够长时间的保持饱腹感,维持体内能量的稳定与消耗。少食多餐一般是每隔三小时进食一次,整体来说就是一天6餐,3个正餐+3个加餐。


举例:

如果按每天消耗2000大卡的来计算:

减脂的TGirl一天摄入1600大卡,建议早餐500大卡,午餐和晚餐各400大卡,3个加餐各100大卡。

增肌TGirl一天摄入2400大卡,建议3个正餐各600大卡,3个加餐各200大卡。


这个数据,仅供大家参考,具体根据自己的情况来制定。


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04、食材选择


优质碳水:糙米、燕麦、全麦面包、全麦意面/通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药等。


优质蛋白质:鸡胸肉、鸡蛋(煮)、鱼肉(三文鱼、鳕鱼、金枪鱼)、虾、牛肉、贝类、牛奶、酸奶等。


优质脂类:植物油(橄榄油、玉米油等)、亚麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、核桃、腰果、开心果等。


蔬菜:西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、胡萝卜/白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类等。


水果:火龙果、樱桃、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、西柚、梨、牛油果等。


挑食的T Girl 可以根据以上的食物调配自己喜欢吃的健身餐,为健身运动提供充足的能量,当然也别忘记选择一件适合自己的专业运动装,多一层保护,拉伸负重更安全。


T姐推荐 NEW LOOK 


目标、梦想并不会轻易实现,我们所要做的,就是让每一天都要比昨天更加优秀。

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简约隽永设计,风格永不过时。

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我型我秀

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公司简介 / About us
作为高级专业运动装,TITIKA摒弃了固有的运动装概念,大胆与时装设计理念对接,创作出一件件自在运动、摩登舒适的运动时装。目前Titika Active Couture™ 在加拿大已有8家门店,在中国地区注册了缇缇卡服饰(深圳)有限公司,且有线上商店服务于全球任何国家和地区。在中国Titika Active Couture™ 的登陆打破了现有运动服饰品牌市场格局,Titika Active Couture™ 带来的时尚运动概念正在为城中摩登人士热力追捧。      我们的历史 HistoryTITIKA ACTIVE COUTURE 快时尚运动服,代表北美都市女孩的生活方式,我们的产品已经是她们日常生活中必不可少的一部分。2009年,Titika Active Couture™诞生于北美时尚之都多伦多,重新定义运动服饰,引领运动时尚,前卫、性感,更宣扬一种无畏自由的生活态度。TITIKA缇缇卡不断求变,为品牌添加多种元素,让女性在工作、健身、以至日常生活中随意转换风格,诠释女性对梦想的追求。       我们的宣言 Rebel with TITIKA一个时代,在一只指尖的滑动中,分秒瓦解。你还信仰那些不假思索的约定俗成?谁规定GYM衣裤只能出现在健身房?为什么运动装不能工作逛街约会扮靓?凭什么锻炼时就要穿成体校在校生?是谁说瑜伽bra不能套上高贵的晚装? TITIKA缇缇卡,拒绝被定义,质疑旧秩序,所有不自由,源自不敢自由;所谓影响力,来自自成体系!从此摆脱别人的期待,绝不按理出牌;不将就,不攀附,不逐流,你够胆让自己更自由。不做集体主义的绵羊,你是独一无二的女王。       TITIKA的设计哲学 Fashion and Function让时尚与运动相遇,是TITIKA的设计哲学。TITIKA不甘于被传统概念束缚,突破人们强加给运动服饰的局限定义——结合高科技专业面料和立体无缝剪裁的精湛工艺,我们以高级时装为灵感,设计出动感、活力并可自由搭配的时装感运动装。每一件TITIKA服饰都是为功能性、奢华性以及舒适度而打造,不囿于某一特定环境的着装规则,恰恰刚好满足都市时髦女性彰显自我个性、兼顾快节奏及各种社交场合的穿搭需要。   ...
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